Faça isso em um lugar onde você não precise se preocupar com interrupções, talvez reservando uma sala de reunião se estiver fazendo telemedicina do trabalho, ou sentado no carro ou fechando a porta do quarto. Para dicas sobre como criar seu espaço ideal de terapia em casa, clique aqui .
Não há problema algum em desativar a autovisualização. Você pode fazer isso pressionando os três pontos no vídeo a qualquer momento durante a chamada. Normalmente, você não passaria a sessão se olhando no espelho, então a Telemedicina não precisa ser diferente.
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Não se preocupe com seu histórico. Lembre-se de que a Telemedicina pode ser usada por vários motivos, seja para uma quarentena, problemas com o carro ou simplesmente para preferir ficar no conforto da sua casa. Não se estresse tentando deixar seu ambiente limpo, arrumado ou bonito. Não nos importamos nem notamos, pois focamos em VOCÊ!
Aproveite a Telemedicina para adaptar a terapia ao seu estilo de vida. A beleza da Telemedicina é que você pode investir em saúde mental de onde quer que esteja, no meio do dia de trabalho, e continuar a terapia enquanto viaja.
Esteja preparado com lanches e bebidas. Você não quer ficar com o nível de açúcar baixo durante uma consulta, principalmente depois de um longo dia de trabalho ou escola. Mantenha aqueles lanchinhos por perto!
Coloque seus dispositivos no modo “Não perturbe”. Certifique-se de reservar esse tempo para si mesmo, longe de outras necessidades. Você merece.
Entre as sessões, faça anotações sobre os assuntos que você deseja abordar.
Isso ajudará você a se preparar para a próxima sessão e a levantar questões importantes que você queira discutir.